Alustavat havainnot osoittavat jo vaikuttavia tuloksia:
Osallistujat menettivät keskimäärin 7,9 % painostaan vain kuudessa kuukaudessa.
Yli 60 % heistä laihtui vähintään 5 % alkuperäisestä painostaan (iso voitto terveyden kannalta!).
Yli 30 % onnistui pudottamaan yli 10 % painostaan, mikä on VALTAVAA.
Tämä voisi muuttaa painonpudotusohjelmien tulevaisuuden pysyvästi – tehden WW:stä entistä intuitiivisemman, stressittömämmän ja tehokkaamman.
Julkkikset, jotka vannovat proteiinipitoisten ateriasuunnitelmien nimeen
Monet julkkikset ovat omaksuneet proteiinipitoiset ateriasuunnitelmat parantaakseen terveyttään, kuntoaan ja yleistä hyvinvointiaan. Tässä on muutamia huomionarvoisia esimerkkejä:
Jennifer Garner
Ylistetty näyttelijä sisällyttää proteiinipitoisia aterioita päivittäiseen rutiiniinsa. Hän nauttii proteiinipitoisista aterioista, kuten kananmunapaloista, paahdetusta kanasta ja kalkkunaburritoista, pysyäkseen energisenä ja tasapainottaakseen kiireistä elämää. Garner korostaa ruoan nauttimisen tärkeyttä ilman syyllisyyttä ja varmistaa, että hänen ateriansa sisältävät runsaasti kasviksia ja proteiinia.
Cody Rigsby
Tunnettu Peloton-valmentaja korostaa proteiinipitoisen ruokavalion merkitystä kunnossa ja terveenä pysymisessä ikääntyessään. Rigsby pitää vahvaa fysiikkaansa fyysisen aktiivisuutensa ja ravitsemuksensa, erityisesti proteiinin saannin, syynä. Hänen ruokavalioonsa kuuluu proteiinipitoisia aterioita, kuten kananmunanvalkuaisia, pihviä, kanaa ja lohta. Hän neuvoo suunnittelemaan ateriat proteiinin ympärille hillitäkseen mielitekoja ja ylläpitääkseen kylläisyyden tunnetta.
https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7465450071579376
Tiffani Thiessen
51-vuotias näyttelijä ja keittokirjailija Tiffani Thiessen on siirtänyt huomionsa hyvinvointiin ja korostanut hyvän olon merkitystä pelkän ulkonäön sijaan. Thiessen pyrkii tasapainoiseen ja kestävään lähestymistapaan terveyteen sisällyttämällä ruokavalioonsa enemmän proteiinia ja harrastamalla nautinnollisia aktiviteetteja, kuten patikointia ja pickleballia. Hän korostaa mielenterveyden merkitystä yleisen hyvinvoinnin saavuttamisessa.
Kuinka paljon proteiinia sinun pitäisi syödä päivittäin?
Harvardin lääketieteellisen tiedekunnan mukaan saanti riippuu painostasi, aktiivisuustasostasi ja tavoitteistasi! Yleinen sääntö on 0,8 g proteiinia painokiloa kohden (0,36 g paunaa kohden), joten jos painat 68 kg, tarvitset noin 55 g päivässä. Mutta jos olet aktiivinen tai rakennat lihaksia, haluat enemmän – noin 20–25 g treenin jälkeen lihaskasvun maksimoimiseksi. Älä kuitenkaan liioittele – tutkimukset osoittavat, että yli 40 g:n syöminen kerralla ei anna lisähyötyjä.
Avain? Levitä proteiinia pitkin päivää parhaiden tulosten saavuttamiseksi!
