Käteviä, taloudellisia, herkullisia ja täyttäviä – banaaneissa on kaikkea. Näin syöt niitä hyötyäksesi niiden terveyshyödyistä.
Aamiaisesta päivälliseen, aamupäivän välipaloista iltapäivän välipaloihin, banaanit ovat suosittu valinta. Ne ovat kätevin ja monipuolisin hedelmä, josta löytyy jokaiselle jotakin. Nautittuna sellaisenaan, smoothiessa auringonpaisteessa, puurona talvella tai terveellisessä banaanileivässä – jokaisella on suosikki helppohoitoinen herkkunsa. Mutta voimmeko todella syödä niitä joka päivä ja useita kertoja päivässä hyötyäksemme tämän hedelmän eduista? On totta, että banaanit sisältävät paljon sokeria: 100 g raakaa keltaista banaania sisältää noin 90 kaloria, 19 g hiilihydraatteja, 15 g sokeria ja 3 g kuitua. Vaikka ne ovat hyvä hiilihydraattien lähde energian saamiseksi, ne sulavat nopeammin kuin proteiini tai kuitu. Siksi on tärkeää yhdistää banaanit tasapainoisen ja terveellisen välipalan kanssa verensokerin piikkien välttämiseksi, neuvoo laillistettu ravitsemusterapeutti Shavonne Morrison Eatingwell-verkkosivustolla. Kaurapuurosta (runsaasti kuitua) ja ricottapuurosta (runsaasti proteiinia) valmistetut banaanit ovat loistava tapa parantaa kuntoasi ja terveyttäsi.
Lue lisää seuraavalta sivulta
