Keto Air Fryer -kypsennyskeittimessä valmistettu rapea kukkakaali on herkullinen ja todella hemmotteleva ruokalaji. Se on täynnä valkosipulin maukasta makua ja juuston kermaista täyteläisyyttä. Se on myös runsaasti C-vitamiinia, K-vitamiinia, folaattia ja B-vitamiineja ja auttaa tukemaan tervettä immuunijärjestelmää .
Tämä ruoka on helppo "jättää huomaamatta" ja sisältää enemmän kasviksia, mikä tekee siitä entistäkin terveellisemmän ja maukkaamman. Sen voi valmistaa etukäteen vaivattomasti ja sitä voi syödä monella tapaa: välipalana, lisukkeena tai salaatin täytteenä . Ainekset ovat yksinkertaisia ja niitä löytyy lähes jokaisesta supermarketista – tai jopa kotoa.
Yksi annos sisältää vain 3 g nettohiilihydraatteja ja 3 g kuitua .
Ilmainen ketogeeninen ruokavaliosuunnitelma: askel askeleelta ketogeeninen ruokavalio aloittelijoille
📊 Perustiedot
-
Ruokalaji: lisuke tai alkuruoka
-
Vaikeusaste: 4
-
Keittiö: amerikkalainen / lohturuoka
-
Kalorit: 150 kcal
-
Valmistusaika: 10 minuuttia
-
Paistoaika: 15 minuuttia
-
Kokonaisaika: 25 minuuttia
🧰 Tarvittavat työkalut
-
Veitsi
-
Suuri kulho
-
Ilmakeitin
-
Pieni jalka
🥦 Ainesosat
Kukkakaalin maustamiseen:
-
1 keskikokoinen kukkakaalin pää
-
1 rkl oliiviöljyä
-
Suolaa ja pippuria maun mukaan
Juusto-valkosipulikastikkeeseen:
-
½ kuppia raastettua mozzarellajuustoa
-
¼ kuppia raastettua parmesaanijuustoa
-
2 ruokalusikallista sulatettua, suolatonta voita
-
2 valkosipulinkynttä, murskattuna
-
½ tl sipulijauhetta
-
¼ tl chilijauhetta
Koristeeksi:
-
Tuore persilja
-
Extra parmesaanijuustoa
- Jatka lukemista napsauttamalla alla olevaa ”Seuraava→”-painiketta!
